​​

Co je The Work?

 

The Work od Byron Katie je jednoduchý, ale silný proces sebezkoumání, který vám pomáhá prozkoumat cokoli, co vnímate jako „ne v pořádku“ ve svém životě. Povzbuzuje vás k bližšímu pohledu na příčiny negativních emocí pomocí jednoduchých otázek a „obrácení“. Tyto otázky otevírají mysl novým perspektivám a možnostem, které jste mohli přehlížet, a nabídnou nové způsoby, jak žít a reagovat na výzvy. V jádru jde jen o vás, vaše myšlenky a několik otázek — ale může to změnit způsob, jak prožíváte vše.

​

Pro koho to je?

 

The Work od Byron Katie je pro každého, kdo hledá úlevu od stresu či přetížení, více rovnováhy v životě, osobní rozvoj, lepší vztahy se sebou i s druhými a celkovou pohodu. Otevírá dveře k pozitivním změnám, růstu a většímu štěstí.​

​

Jak mi to pomohlo?

 

Díky The Work se můj vztah k matce zlepšil k nepoznání. Jako vedlejší efekt lépe chápu své děti a manžela – a komunikuji s nimi s větší úctou. Dokázala jsem zůstat klidná i během vážné nemoci – něco, co jsem si nikdy nemyslela, že je možné.
Zprávy mě už nerozhodí tak moc, i když se obsah nezměnil – nebo dokonce zhoršil. Objevila jsem (a nadále objevují) vhledy o sobě: jak mysl funguje, jak někdy nevědomky jednám proti sobě, a jak omezená může být moje vlastní „verze“ života.
Naučila jsem se vnímat zpětnou vazbu jako příležitost k růstu místo urážky. Štěstí se vrátilo do mého života. Aktivně používám The Work — je to ten nejcennější nástroj, který mám. 

​​

Jak to funguje?

​

Někdy není naším největším zdrojem stresu situace, ve které jsme — ale to, co si o ní myslíme. Jakmile uvěříme stresující myšlence, nastává okamžitá reakce. Pocítíme ji v těle — například jako napětí či tíhu, doprovázenou nějakou emocí. Kvůli této emoci se změní naše chování vůči sobě i druhým a najednou žijeme v naprosto jiné realitě, než před tím, než se myšlenka objevila.
Uvádět v život stresující myšlenku mění náš vnitřní svět — a svět kolem nás. Proto je tak důležité tyto myšlenky poznat a prozkoumat.

 

K zachycení těchto myšlenek slouží pracovní list. Po jeho vyplnění mohu (jako koučka) společně s vámi odpovědi prozkoumat pomocí The Work.

​​​

Jak vyplnit pracovní list

​

Nemusíte se bát „udělat to správně“ — buďte upřímní a prostí.

 

1. Vyberte konkrétní situaci
   (Pro začátečníky se nedoporučuje psát pracovní list o sobě. Je lepší vybrat si maminku, tatínka, partnera, dítě, souseda, šéfa nebo kohokoli jiného.
   Je pro nás mnohem snazší a jasnější vidět, co není v pořádku u druhých.
   Když jde o nás samotné, je to jako dívat se na film z první řady – je to prostě  příliš blízko.)

2. Vraťte se k jednomu okamžiku, který vás zranil — krátký „snímek“ v čase.
   Příklad: „Včera u večeře mě ignoroval.“
   Celý pracovní list se týká té jediné situace.

3. Krátké, jednoduché, úsudkové odpovědi
   Ano — úsudkové! Nechte mysl mluvit volně.

4. Nesnažte se být „milí“ nebo „duchovní“
   Napište myšlenku přesně tak, jak se objevuje ve vaší mysli.
   Příklad: Pokud je myšlenka „Měl by mě poslouchat,“ nepřepisujte ji na „Přála bych si, aby byl pozornější.“

5. To je vše!
   Jakmile je pracovní list vyplněn, budete mít jasné, konkrétní výroky.
   Poté je začneme společně zpochybňovat pomocí The Work.

 

V případě nejasností, můžeme pracovní list vyplnit společně během setkání.

​​​​​​​​​​​

​​

• Koučování metodou The Work je služba v oblasti osobního rozvoje  a nemůže nahradit odbornou psychiatrickou či psychoterapeutickou pomoc.​​