Co je The Work?
The Work od Byron Katie je jednoduchý, ale silný proces sebezkoumání, který vám pomáhá zpochybnit cokoli, co vnímate jako „ne v pořádku“ ve svém životě. Povzbuzuje vás k bližšímu pohledu na příčiny negativních emocí pomocí jednoduchých otázek a „obrácení“. Tyto otázky otevírají mysl novým perspektivám a možnostem, které jste mohli přehlížet, a nabídnou nové způsoby, jak žít a reagovat na výzvy. V jádru jde jen o vás, vaše myšlenky a několik otázek — ale může to změnit způsob, jak prožíváte vše. Každý to může dělat — nejsou potřeba žádné zvláštní dovednosti.
Pro koho je určené?
The Work od Byron Katie je pro každého, kdo hledá úlevu od stresu či přetížení, více rovnováhy v životě, osobní rozvoj, lepší vztahy se sebou i s druhými a celkovou pohodu. Otevírá dveře k pozitivním změnám, růstu a většímu štěstí.
Jak mi to pomohlo?
Díky The Work se můj vztah k matce zlepšil k nepoznání. Jako vedlejší efekt lépe chápu své děti a manžela – a komunikuji s nimi s větší úctou. Dokázala jsem zůstat klidná i během vážné nemoci – něco, co jsem si nikdy nemyslela, že je možné.
Zprávy mě už nerozhodí tak moc, i když se obsah nezměnil – nebo dokonce zhoršil. Objevila jsem (a nadále objevují) vhledy o sobě: jak mysl funguje, jak někdy nevědomky jednám proti sobě, a jak omezená může být moje vlastní „verze“ života.
Naučila jsem se vnímat zpětnou vazbu jako příležitost k růstu místo urážky. Štěstí se vrátilo do mého života. Aktivně používám The Work — je to ten nejcennější nástroj, který mám.
Jak to funguje?
Někdy není naším největším zdrojem stresu situace, ve které jsme — ale to, co si o ní myslíme.
Jakmile uvěříme stresující myšlence, nastává okamžitá reakce. Pocítíme ji v těle — jako napětí, tíhu nebo jiné vjemy. Emocí se změní, chování vůči sobě i druhým se promění a najednou žijeme v naprosto jiné realitě, než před tím, než se myšlenka objevila.
Uvádět v život stresující myšlenku mění náš vnitřní svět — a svět kolem nás. Proto je tak důležité tyto myšlenky poznat a zpochybnit.
Pracovní list (worksheet) slouží k zachycení těchto myšlenek, abych ja s vámi jako facilitátorka (průvodkyně) mohla společně prozkoumat pomocí The Work.
Může to znít jednoduše, dokonce hloupě — protože nás učí, že naše problémy přicházejí zvenčí, ne z našeho myšlení. Ale vyzkoušejte to. Dělejte The Work — a uvidíte, co objevíte.